Single Leg Knee Tuck to Extension Nasıl Yapılır?
Sırtüstü uzanın ve bir dizinizi göğsünüze doğru çekin. Ardından bacağınızı kontrollü şekilde ileri doğru uzatın ve yere temas ettirmeden tekrar göğsünüze çekin. Belinizi yerde sabit tutarak hareketi tamamlayın ve diğer bacakla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Hamstrings (Arka bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite