Kettlebell Goblet Squat Nasıl Yapılır?
Kettlebelli göğsünüzün önünde sabitleyin ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak başlangıç pozisyonu alın. Göğsünüzün öne doğru düşmesini engelleyerek çömelin ve tekrar kalkın. Çömelme sırasında ayaklarınızın dışa doğru dönük olduğundan ve iniş sırasında dizlerinizi hafifçe yana doğru açtığınızdan emin olun.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Adductors (İç bacak), Calves (Baldır), Spinal Erectors (Omurga erektörleri) · Ekipman: Kettlebell · Kategori: Direnç