Seated Hamstring & Side Stretch Nasıl Yapılır?
Yere oturun, bir bacağınızı yana doğru düz uzatın ve diğer dizinizi bükerek ayağınızı içe alın. Gövdenizi önce uzattığınız bacağa doğru eğerek arka bacak kaslarını esnetin, ardından karşı kolunuzu başınızın üzerinden uzatıp gövdenizi yana doğru eğin. Kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafa uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Obliques (Oblikler), Hamstrings (Arka bacak), Adductors (İç bacak), Gluteus Maximus (Kalça) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite