SA Extended Puppy Stretch Nasıl Yapılır?
Dört ayak pozisyonuna geçin ve bir kolunuzu avuç içiniz yerde olacak şekilde ileri doğru uzatın. Kalçanızı dizlerinizin üzerinde tutarak göğsünüzü kontrollü şekilde yere yaklaştırın. Omuz ve sırtın yan kısmında hafif bir gerilme hissederek pozisyonu koruyun, ardından diğer kolla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Hamstrings (Arka bacak), Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Latissimus Dorsi (Kanat) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite