Chin Up Nasıl Yapılır?
Barfiks barını avuç içlerin sana ya da birbirine bakacak şekilde ve omuz genişliğinde kavra. Kollarını tamamen uzatıp vücudunu serbest bırak, gövden düz ve kontrollü dursun. Kürek kemiklerini geriye ve aşağıya çekerek dirseklerini bük, çenen barın üzerine gelene kadar kendini yukarı çek. En üstte kısa bir an durduktan sonra kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dön.
Zorluk: İleri · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Biceps Brachii (Pazu), Brachioradialis (Ön kol), Brachialis (Üst ön kol) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç