Prone Shoulders Circles Nasıl Yapılır?
Yüzüstü uzanın ve kollarınızı omuz hizasında iki yana açın. Avuç içlerinizi yere doğru çevirin, kollarınızı hafifçe yerden kaldırın ve dirseklerinizi düz tutarak küçük, kontrollü daireler çizin. Belirlenen tekrarları tamamladıktan sonra hareket yönünü değiştirin.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Rotator Cuff (Rotator manşet), Posterior Deltoid (Arka omuz), Anterior Deltoid (Ön omuz), Latissimus Dorsi (Kanat) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite