Seated Single Leg Leg Lift Nasıl Yapılır?
Yere oturun, bir bacağınızı öne doğru düz uzatın ve diğer dizinizi bükerek ayağınızı yere yerleştirin. Gövdenizi dik tutarak düz olan bacağınızı dizinizi bükmeden kontrollü şekilde yerden kaldırın, ardından yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin. Hareketi diğer bacakla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Hamstrings (Arka bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite