Single-arm Prone Cobra Stretch Nasıl Yapılır?
Yüzüstü uzanın, bir ön kolunuzu göğsünüzün önünde yere yerleştirirken diğer kolunuzu ileri doğru uzatın. Destek kolunuzdan hafifçe güç alarak göğsünüzü ve uzattığınız kolu kontrollü şekilde yukarı kaldırın. Kalçanızı yerde sabit tutarak başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer kolla uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Abdominals (Karın), Obliques (Oblikler), Spinal Erectors (Omurga erektörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite