Bentover Cable Glute Kickback Nasıl Yapılır?
Aparatı ayağımız bağlıyoruz, gövdemizi öne doğru hafifçe eğerek istasyona tutunuyoruz. Bu pozisyonda gövdemizi sabit tutup, ayağımızı hafifçe dışa doğru döndürerek bacağımızı geriye ve çapraza doğru kaldırıyoruz.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Kablo · Kategori: Direnç