Single Leg Stretch Nasıl Yapılır?
Sırtüstü yere uzanın, dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve ellerinizi dizlerinizin üzerinde tutun. Bir bacağınızı düz bir şekilde ileriye doğru uzatın, diğer dizinizi göğsünüzde tutmaya devam edin. Başınızı ve omuzlarınızı yerden hafifçe kaldırarak karın kaslarını aktif hale getirin. Bacakları değiştirerek aynı hareketi diğer tarafla tekrarlayın, kontrollü ve akıcı şekilde dönüşümlü uygulayın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Neck Flexors (Boyun fleksörleri), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite