Incline Dumbbell Curl Nasıl Yapılır?
Sehpayı 45-60 derece eğimli hale getirin ve arkanıza yaslanın. Bir çift dumbbellı omuzlarınızın altında konumlanacak şekilde başlangıç pozisyonu alın ve bu pozisyonda dirseklerinizi geriye doğru kaçırmadan hareketi gerçekleştirin. Her tekrarda ağırlıkları tam olarak aşağı doğru bırakın ve tekrar kaldırın.
Zorluk: İleri · Kas grubu: Biceps Brachii (Pazu), Forearms (Ön kollar), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç
Sık yapılan hatalar
- Sehpayı çok dik tutmak
- Koltuğu çok fazla geriye yatırmak