Rack Pull Nasıl Yapılır?
Rack'i diz hizanızda ayarlayın ve barı omuz genişliğinde kavrayın. Bu noktadan barı kaldırın ve yerine bırakın. Bunu yaparken omurganızı yuvarlamayın, göğsünüzü öne doğru çıkararak uygulama yapın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Forearms (Ön kollar), Upper Trapezius (Üst trapez), Middle Trapezius (Orta trapez), Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Forearms (Ön kollar) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç