Rack Pull Nasıl Yapılır?
Rack'i diz hizanızda ayarlayın ve barı omuz genişliğinde kavrayın. Bu noktadan barı kaldırın ve yerine bırakın. Bunu yaparken omurganızı yuvarlamayın, göğsünüzü öne doğru çıkararak uygulama yapın.
Zorluk: Advanced · Kas grubu: Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Upper Trapezius (Üst trapez) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç