Banded Single Arm Row Nasıl Yapılır?
Direnç bandını önünüzde ve aşağıda bir noktaya bağlayın. Gövdenizi kamburlaştırmadan çeyrek deadlift pozisyonu alarak öne doğru eğilin. Bu pozisyonda ister iki ayak yan yana, ister bir ayak önde olacak şekilde sabit durun. Dirseğinizi kalçaya doğru sürerek bandı kendinize çekin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Upper Trapezius (Üst trapez), Middle Trapezius (Orta trapez), Posterior Deltoid (Arka omuz), Middle Trapezius (Orta trapez), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç