Bodyweight Split Squat Nasıl Yapılır?
Tek ayağınızı geride destek ayağı olarak ayarlayıp tek ayağınızı da öne atın ve dengenizi sağlayın. Bu pozisyonda dengeyi sağladıktan sonra öndeki dizinizi bükerek, arkadaki bacağınızla dengeyi sağlayarak inişi gerçekleştirin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Calves (Baldır), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç