Half-kneeling Hip Flexor to Adductor Stretch Nasıl Yapılır?
Yarım diz çökme pozisyonuna geçin ve öndeki ayağınızı yere sabitleyin. Kalçanızı kontrollü şekilde öne doğru iterek arkadaki bacağın kalça ön kısmını esnetin. Ardından kalçanızı geriye alın, öndeki bacağı yana doğru açın ve gövdenizi hafifçe öne eğerek iç bacak bölgesini esnetin.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Quadriceps (Ön bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite