Standing Knee Circles Nasıl Yapılır?
Ayaklarınızı birbirine yakın yerleştirin ve dizlerinizi hafifçe bükün. Ellerinizi dizlerinizin üzerine koyarak dizlerinizi kontrollü şekilde dairesel olarak hareket ettirin. Belirlenen tekrarları tamamladıktan sonra yönü değiştirin.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Gluteus Maximus (Kalça) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite