Banded Triceps Kickback Nasıl Yapılır?
Bir adet direnç bandının üzerine basın ve bastığınız ayağın tersindeki elinizle bandı kavrayın. Öne doğru kamurlaşmadan kalçanızı geriye doğru vererek eğilin ve bu pozisyonda kalın. Bu pozisyondayken kolunuzu vücudunuzun yanında tutun ve dirseğinizi düzleştirerek direnç bandını geriye doğru çekin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Triceps Brachii (Arka kol), Triceps Brachii (Arka kol) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç