Lateral Raise Machine Nasıl Yapılır?
Makinede dik bir pozisyonda oturup gövdenizi sabit bir pozisyona alın. Gövdenin pozisyonunu bozmadan dirsek ve omuz eklemi 90° açıda buluşacak şekilde yana doğru açışı yapın.
Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Middle Deltoid (Yan omuz), Upper Trapezius (Üst trapez) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç