Barbell Bent-Over Row (Reverse Grip) Nasıl Yapılır?
Barı omuz genişliğinde ve ters tutuş ile kavradıktan sonra gövdenizle yer arasında 45 derece olana kadar eğilin. Kürek kemiklerinizi sıkıştırarak barı çekin ve yavaşça başlangıç konumuna dönün. Set boyunca belinizi sıkı tutun. Gövdenizi hareket ettirmeyin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Biceps Brachii (Pazu), Posterior Deltoid (Arka omuz), Middle Trapezius (Orta trapez), Upper Trapezius (Üst trapez), Spinal Erectors (Omurga erektörleri) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç