Banded Chest Press Nasıl Yapılır?
Bir adet direnç bandını omuz hizanızdan biraz daha aşağıda olacak şekilde arkanızdaki sabit noktaya bağlayın. Bu pozisyonda sırtınızı sabit noktaya dayayıp, bandı sıkıca tutup göğsünüzün önünde birleştirecek şekilde itin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs), Anterior Deltoid (Ön omuz), Triceps Brachii (Arka kol) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç