SL Frog Stretch Nasıl Yapılır?
Dört ayak pozisyonuna geçin ve bir dizinizi yana doğru açarak yaklaşık 90 derece bükün. Diğer bacağınızı gövdenizin altında sabit tutun. Sırtınızı düz tutarak kalçanızı kontrollü şekilde geriye doğru hareket ettirin ve iç bacakta hafif bir gerilme hissederek pozisyonu koruyun. Ardından diğer tarafa uygulayın.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Hip Flexors (Kalça fleksörleri), Hamstrings (Arka bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Hip Flexors (Kalça fleksörleri) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite