Barbell Squat Nasıl Yapılır?
Barı trapez kaslarınızın üstüne, kürek kemiklerinin tam üst sınırına yerleştirin. Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Omurganız nötr bir pozisyondayken dizlerde içe ve dışa dönme olmadan çömelin. Kalkış pozisyonunda gövdenizin ve dizlerinizin pozisyonunu koruyarak hareketi bitirmeye özen gösterin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Calves (Baldır), Spinal Erectors (Omurga erektörleri), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç