Side Lunge Nasıl Yapılır?
Ayakta dik dur, ayaklar kalça genişliğinde açık. Sağ yana geniş bir adım at, sağ dizini bükerek kalçanı geriye doğru it. Sol bacağın düz kalmalı, gövden öne hafif eğik ama sırtın düz olmalı. Sağ topuktan güç alarak başlangıç pozisyonuna dön, diğer tarafa tekrarla.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Adductors (İç bacak), Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Hamstrings (Arka bacak), Calves (Baldır) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç