Dumbbell Seated Alternate Hammer Curl Nasıl Yapılır?

Sehpaya oturun ve geriye yaslanarak başlangıç pozisyonu alın. Dirseklerinizi vücudunuzun gerisine kaçırmadan dumbbellları yukarı doğru kaldırın ve kontrollü bir şekilde indirin.

Zorluk: Başlangıç · Kas grubu: Brachioradialis (Ön kol), Brachialis (Üst ön kol), Brachialis (Üst ön kol), Biceps Brachii (Pazu) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç