Dumbbell Hammer Curl to Press Nasıl Yapılır?

Bir çift dumbbellı elinize alın ve ayakta dik bir duruşla durun. Önce dirseklerinizi bükerek ağırlıkları omuz hizanıza getirin. Buradan da yukarı itiş gerçekleştirerek başlangıç noktasında aynı adımlamayla dönün.

Zorluk: Orta · Kas grubu: Anterior Deltoid (Ön omuz), Biceps Brachii (Pazu), Brachioradialis (Ön kol), Brachialis (Üst ön kol), Triceps Brachii (Arka kol), Middle Deltoid (Yan omuz) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç