Dumbbell Deficit Reverse Lunge Nasıl Yapılır?
Bir adet dumbbell ile tek ayağımızı bir yükseltinin üstüne koyuyoruz. Bu pozisyonda geriye doğru hamlemizi yapıp arkadaki dizimizin zemine yaklaşacağı noktaya kadar iniyoruz. Bu noktadan sonra pozisyonumuzu koruyarak ayağa kalkıyoruz.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Quadriceps (Ön bacak), Adductors (İç bacak), Calves (Baldır), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç