Chest Supported Row Nasıl Yapılır?
Makinenin destek kısmı göğsünüze denk gelecek şekilde oturun ve tutacakları avuç içlerinizin birbirini göstereceği şekilde kavrayın. Çekiş sırasında göğsünüzü olabildiğince dik tutun, ağırlığı bırakma aşamasında ise kürek kemiklerinizin arasını iyice açılmasına izin verin. Başlangıç pozisyonuna dönerek hareketi tekrar edin.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Posterior Deltoid (Arka omuz), Middle Trapezius (Orta trapez), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç