Hip Abductor Nasıl Yapılır?
Gövdemiz dik bir şekilde sırtımızı geriye doğru yaslıyoruz. Emniyet pimlerinden tutarak kendimizi sabitleyip dizlerimizle platformu dışa doğru itiyoruz.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Makine · Kategori: Direnç