Barbell Row Nasıl Yapılır?
Barı omuz genişliğinde kavradıktan sonra gövdenizi zemine olabildiğince paralel pozisyona getirene kadar eğilin. Kürek kemiklerinizi sıkıştırarak barı çekin ve yavaşça başlangıç konumuna dönün. Set boyunca bel ve karın bölgenizi sıkı, gövdenizi olabildiğince sabit bir pozisyonda tutun.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Latissimus Dorsi (Kanat), Middle Trapezius (Orta trapez), Lower Trapezius (Alt trapez), Upper Trapezius (Üst trapez), Biceps Brachii (Pazu), Brachialis (Üst ön kol), Brachioradialis (Ön kol) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç
Sık yapılan hatalar
- Sırtı kamburlaştırmak
- Gövdeyi dik tutmak