Narrow Push Up Nasıl Yapılır?
Ellerimizi omzumuzun altında, omuz hizamızdan biraz daha dar konumlandırıyoruz. Ayaklarımız ve ellerimiz üzerinde şınav pozisyonu aldıktan sonra bel bölgemizi çukurlaştırmadan göğsümüzü yere doğru yaklaştırıp başlangıç pozisyonuna dönüyoruz. Bunu yaparken kolların vücudumuza açılı durmasına dikkat ediyoruz.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Triceps Brachii (Arka kol), Anterior Deltoid (Ön omuz), Pectoralis Sternal Head (Orta göğüs) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Direnç
Sık yapılan hatalar
- Beli aşırı çukurlu tutmak ve karşıya bakmak