Dumbbell Hammer Shoulder Press Nasıl Yapılır?
Bir çift dumbbell ile oturma pozisyonu alıyoruz. Ağırlıkları omuz seviyemizde tutup, kollarımızı vücuda yakın tutuyoruz. Dirseklerimizi hafifçe içeride tutarken belimizde aşırı kavis yaratmadan ağırlığı yukarı doğru itiyoruz.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Anterior Deltoid (Ön omuz), Anterior Deltoid (Ön omuz), Triceps Brachii (Arka kol), Pectoralis Clavicular Head (Üst göğüs) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç