Dumbbell Hammer Shoulder Press Nasıl Yapılır?
Bir çift dumbbell ile oturma pozisyonu alıyoruz. Ağırlıkları omuz seviyemizde tutup, kollarımızı vücuda yakın tutuyoruz. Dirseklerimizi hafifçe içeride tutarken belimizde aşırı kavis yaratmadan ağırlığı yukarı doğru itiyoruz.
Zorluk: Intermediate · Kas grubu: Anterior Deltoid (Ön omuz), Triceps Brachii (Arka kol), Middle Deltoid (Yan omuz) · Ekipman: Dumbbell · Kategori: Direnç