Cable Upright Row Nasıl Yapılır?
Cable aparatının seviyesini en aşağıya alın ve iki adet handle aparatı takın. Aparatları yukarı çekerken dirseğinizi geriye ve yukarıya eş zamanlı bir şekilde çekin. Hareketin tepe noktasında kürek kemiklerinizi geride sıkıştırırken kollarınızı yana doğru açın.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Middle Deltoid (Yan omuz), Upper Trapezius (Üst trapez), Biceps Brachii (Pazu) · Ekipman: Kablo · Kategori: Direnç