Barbell Glute Bridge Nasıl Yapılır?
Yere sırt üstü uzanın, barı leğen kemiğinizin önünde bulunan çıkıntılı kemiklerin üzerine yerleştirin. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve dizlerle aynı hattı izleyecek şekilde konumlandırın. Barı kaldırıp indirerek hareketi tekrar edin.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Maximus (Kalça), Hamstrings (Arka bacak), Quadriceps (Ön bacak) · Ekipman: Barbell · Kategori: Direnç