Banded Overhead Press Nasıl Yapılır?
Bir direnç bandının üzerine basın, elleriniz omzunuzun hemen üzerinde olacak şekilde çift el ile kavramayı gerçekleştirin. Bu pozisyonda belinizi aşırı çukurlaştırmadan bandı yukarı doğru itin ve başlangıç pozisyonuna dönün.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Anterior Deltoid (Ön omuz), Middle Deltoid (Yan omuz), Triceps Brachii (Arka kol) · Ekipman: Direnç bandı · Kategori: Direnç