Dynamic Wide-stance Hip Hinge Nasıl Yapılır?
Ayaklarınızı omuz genişliğinden daha fazla açarak dik durun ve ayak uçlarınızı hafifçe dışa çevirin. Dizlerinizi hafifçe bükün, sırtınızı düz tutarak kalçanızı geriye itin ve gövdenizi öne eğin. İç bacak ve arka bacak kaslarında hafif bir gerilme hissettikten sonra kalçanızı öne getirerek başlangıç pozisyonuna dönün.
Zorluk: Beginner · Kas grubu: Adductors (İç bacak), Gluteus Maximus (Kalça), Hamstrings (Arka bacak) · Ekipman: Vücut ağırlığı · Kategori: Esneklik Mobilite