Cable Medius Kickback Nasıl Yapılır?
Kablo istasyonuna hafif yan dön, ayak bileğine kayış aparatı tak ve kabloyu alt seviyeye ayarla. Destek için makineye hafifçe tutun, gövdeni dik tut. Çalışan bacağını yana–arkaya çapraz bir açıyla, kalçadan açarak kontrollü şekilde kaldır. Tepe noktada glute medius’u sık, ardından yavaş ve kontrollü şekilde başlangıç pozisyonuna dön.
Zorluk: Orta · Kas grubu: Gluteus Medius / Minimus (Yan kalça), Gluteus Maximus (Kalça) · Ekipman: Kablo · Kategori: Direnç