EVDE FITNESS ANTRENMANI YAPMAK İÇİN BİLİNMESİ GEREKENLER!
Kategori: Kas Gelişimi
EVDE FITNESS ANTRENMANI YAPMAK İÇİN BİLİNMESİ GEREKENLER! Birçok insan gerek spor salonlarına gitmeyi sevmediği için, gerekse pandemi sırasında alıştığı için ev antrenmanlarını tercih etmektedir. Fitness antrenmanları olarak genelleyebileceğimiz antrenmanlarda kişilerin temel hedefleri vücut kompozisyonlarını iyileştirirken, fiziksel kapasitelerini ve sağlıklarını da daha iyi bir düzeye taşımaktır. Bu noktada yazının en başından söyleyebilirim ki evde yapılan antrenmanlarla her seviyede belirli oranda gelişim elde edilebilir. Tabii ki bu noktada ev antrenmanlarıyla gelişim sağlayabilmemiz için elimizde olan ekipmanların çeşitliliği ve antrenman tecrübemiz oldukça önemlidir. Çünkü elimizde ne kadar çeşitli ekipman bulunuyorsa ve antrenman tecrübemiz ne kadar azsa ev antrenmanlarından potansiyel olarak o kadar fazla fayda sağlayabiliriz. KASLAR NASIL BÜYÜR? BU EV ORTAMINDA NE KADAR MÜMKÜN? Son yıllarda yapılan araştırmalar kasların mekanik gerilim adı verilen bir mekanizma aracılığıyla büyüdüğünü göstermiştir. Mekanik gerilim basitçe bireysel kas liflerinin ürettiği gerilim ya da kuvvettir. Kasları büyüten temel mekanizma bireysel kas liflerinin ürettiği gerilim ise kasları…