İyiHareket Blog

Antrenman, beslenme ve sağlıklı yaşam üzerine bilimsel temelli yazılar.

• Ramazan’da Kas Kaybeder miyim? Bilimsel Gerçekler ve Doğru Strateji
• Karnivor ve Paleo Diyetleri: Bilim Ne Diyor? Sporcu Sağlığı ve Beslenme İpuçları
• BİLİMSEL YÖNTEMLERLE “EN HIZLI ŞEKİLDE” KİLO VERMENİN YOLLARI!
• YAĞ KAYBEDERKEN KAS KAZANMAK MÜMKÜN MÜ? (BODY RECOMPOSITION)
• Vitaminlerin Fitness Dünyasındaki Rolü
• Bulk, Cut, Recomposition? Yağ mı kaybedelim, kas mı geliştirelim yoksa ikisini aynı anda mı yapalım?
• En Etkili Kalça Egzersizleri Hangileridir?
• Hipertrofi Antrenmanlarında Isınma Nasıl Olmalı?
• Ketojenik Diyet Farklı Yoğunluklardaki Egzersizlere Etkisi
• Laktozun Anatomisi: Süt Şekeri Hakkında Bilmeniz Gerekenler
• Gaz mı, Şişkinlik mi? Hangisi Ne Zaman Ciddiye Alınmalı?
• Günlük Enerji Harcaması (TDEE) Nedir? Kalori Yakmanın Bilimsel ve Gerçek Hikayesi
• Kafein: Bir Fincandan Fazlası
• Kas Kasılması ve "Pump" Etkisi: Antrenmandan En Fazlasını Almak İçin Doğru Beslenme
• Multivitaminler: Gerçekten Herkesin İhtiyacı Var mı?
• Sporcular İçin Sodyum: Performansınızı Destekleyen Gizli Kahraman
• KARDİYO YAPMAK KAS VE KUVVET GELİŞİMİNE ZARAR VERİR Mİ?
• En Popüler Vücut Yağ Oranı Ölçüm Yöntemi Güvenilir mi? (Biyoelektrik İmpedans)
• ANTRENMANLARA ARA VERDİĞİMİZDE KAS KAYBEDER MİYİZ? (DETRAINING)
• SPOR YAPINCA GÖĞÜSLERİM KÜÇÜLÜR MÜ?
• EVDE FITNESS ANTRENMANI YAPMAK İÇİN BİLİNMESİ GEREKENLER!
• KISA DİNLENME ARALIKLARIYLA ÇALIŞMAK BİR HATA MI?
• DEADLIFT NASIL YAPILIR? DEADLIFT HAKKINDA BİLMENİZ GEREKEN HER ŞEY!
• BENCH PRESS NEDİR? NASIL YAPILIR? A’DAN Z’YE BENCH PRESS REHBERİ!
• A’DAN Z’YE VÜCUT GELİŞTİRME REHBERİ!
• SQUAT NEDİR? NASIL YAPILIR? SQUAT HAKKINDA BİLMENIZ GEREKEN HER ŞEY!
• SUPPLEMENTLER NEDİR? NE İŞE YARAR? ZARARLI MIDIR?
• YAĞ YAKMAK İÇİN NASIL KARDİYO YAPILIR?