Ramazan’da Kas Kaybeder miyim? Bilimsel Gerçekler ve Doğru Strateji
Kategori: Kas Gelişimi
Ramazan’da Kas Kaybeder miyim? Bilimsel Gerçekler ve Doğru Strateji! Ramazan ayı yaklaşırken iyiHareket’in oruç tutacak olan takipçileri tarafından Ramazan’da nasıl antrenman yapılması gerektiği ve nasıl beslenilmesi gerektiği konusunda bilgilendirme yapmamız yönünde yoğun bir talep aldık. Bu yazımızda sizlere Ramazan ayında hedeflerimizi nasıl belirlememiz gerektiğini, kas geliştirme veya yağ kaybetme gibi hedeflerimize ulaşmaya çalışırken nelere dikkat etmemiz gerektiğini ele alacağız. Hazırsanız başlayalım! Intermittent Fasting ve Ramazan Orucu Öncelikle Ramazan ayında oruç tutmak sıklıkla Intermittent Fasting olarak bilinen “Aralıklı Oruç Diyetleri” ile kıyaslanmaktadır. Intermittent Fasting gün içerisinde belirli bir zaman diliminde yemek yenilen ve belirli bir zaman diliminde ise vücuda besin alınmayan bir beslenme yaklaşımıdır. Intermittent Fasting genel olarak belirli bir zaman diliminde hiç besin tüketmemeyi içerir ancak bunu yaparken farklı protokoller kullanılabilmektedir. Bazı protokollerde bir tam gün vücuda besin alınmayıp ertesi gün normal beslenme düzenine geçilebilirken, bazı protokollerde 16 saatlik açlık sonrasında 8 saatlik bir yeme periyodu…