ANTRENMANLARA ARA VERDİĞİMİZDE KAS KAYBEDER MİYİZ? (DETRAINING)
Kategori: Kas Gelişimi
ANTRENMANLARA ARA VERDİĞİMİZDE KAS KAYBEDER MİYİZ? (DETRAINING) Hemen hemen hepimiz zaman zaman tatil, hastalık, motivasyonsuzluk veya günlük yaşamın işleri nedeniyle antrenmanları aksatmak durumunda kalmışızdır. Bu durumlarda da birçoğumuz kas kaybı yaşayacağımızı, performansımızın azalacağını, kilo alacağımızı düşünmüşüzdür. Bu nedenle de antrenmanlara devam edemediğimizde elde ettiğimiz gelişimi kaybedeceğimizi düşündüğümüz için moralimizi bozmuşuzdur. Ancak antrenmanlara ara verdiğimizde gerçekten bu durumu bu kadar kafaya takmalı mıyız? Gelin inceleyelim! Antrenmanlara ara vermek literatürde “ Detraining ” ya da Türkçe ifadeyle antrenmansızlık etkisi adı altında ele alınmaktadır. Ağırlık antrenmanlarımızda vücudumuzu belirli aralıklarla ve her geçen zaman dilimi içerisinde git gide daha şiddetli olacak şekilde bir antrenman uyaranına maruz bırakırız. Bu antrenman uyaranı vücudumuzda bir stres durumu yaratır ve vücudumuz bu stresle baş etmeye çalışarak kendini daha üstün bir performans seviyesine taşır. Tabii ki vücudumuzun daha iyi bir performans seviyesine ve kas kütlesine ulaşabilmesi için bu stres seviyesinin vücudumuzun baş edebileceği bir seviyede olması gerekir.…