Ton Balıklı Pilav ve Brokoli Tarifi

Ton balığının proteini, pirincin enerjisi ve brokolinin tazeliğini bir araya getiren bu pratik tabak, 15 dakikada dengeli bir öğün!

Öğün: Öğle Yemeği · 1 porsiyon · Hazırlık 5 dk · Pişirme 15 dk · Porsiyon başına 653 kcal

Malzemeler

• 50 gram Basmati Pirinç
• 150 gram Superfresh Ton Balığı
• 1.5 YK Zeytinyağı (Çorba Kaşığı)
• 100 gram Brokoli

Hazırlanışı

1. Pirinci yıkayın, 1 su bardağı suyla haşlayın; suyunu çekince dinlendirin.
2. Brokoliyi buharda ya da kaynar suda 5–6 dakika, yumuşayana kadar pişirin.
3. Servis kasesine pirinci alın, üzerine brokoli ve ton balığını ekleyin.
4. Zeytinyağı gezdirin, tuz, karabiber ve pul biber ile tatlandırın.

Tüm tarifler