450 KCAL - PROTEİN TOST Tarifi

Name: 450 KCAL - PROTEİN TOST
Prep time: 3 min
Cook time: 5 min
Total time: 8 min
Yield: 1 porsiyon
Cuisine: Türk
Ingredients: 100 gram Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz); 2 İnce dilim Kaşar Peyniri (Dilim); 65 gram Kepekli Sandviç Ekmeği; 50 g Domates Püresi; 2 adet Ceviz (Adet)

Lor peynirini domates suyuyla sulandırıp kaşarla birlikte tam tahıllı ekmeğe koyuyor, tost makinesinde pişiriyoruz. 8 dakikada hazır, protein ağırlıklı doyurucu bir tost.

Öğün: Kahvaltı · 1 porsiyon · Hazırlık 3 dk · Pişirme 5 dk · Porsiyon başına 381 kcal

Malzemeler

100 gram Lor Peyniri (Yağsız, Tuzsuz)
2 İnce dilim Kaşar Peyniri (Dilim)
65 gram Kepekli Sandviç Ekmeği
50 g Domates Püresi
2 adet Ceviz (Adet)

Hazırlanışı

Kaşarları küçük küçük doğruyoruz
Lor peynirini 2-3 yemek kaşığı domates suyuyla veya domates püresiyle biraz sulandırarak karıştırıyoruz.
Sandviç ekmeğini kestikten sonra veya 2 dilim tam tahıllı ekmek arasına alt ve üst katmana kaşarları, aralarına da lor peynirini koyuyoruz.
Tost makinesinde pişirdikten sonra dilimliyoruz, öğündeki enerji ve sağlıklı yağ miktarını artırmak için yanında 2 adet ceviz içi tüketebiliriz.

Tüm tarifler