Yağ / Kas Oranı

Navy yağ/kas oranı hesaplama yöntemi, Amerika Birleşik Devletleri Donanması tarafından geliştirilmiş bir yöntemdir ve vücut yağ oranını tahmin etmek için kullanılmaktadır. Bu hesaplamada, bel çevresi, boy ve cinsiyet gibi faktörler göz önünde bulundurularak vücuttaki yağ oranı hakkında bir tahmin öne sürülür. Bu yöntem, genellikle kolay uygulanabilir olması ve hızlı bir şekilde vücut yağını tahmin edebilmesi nedeniyle tercih edilebilir. Ancak, bu tip endirekt hesaplama yöntemleri genellikle kesin değerleri yansıtmaz ve yalnızca bir tahminden ibarettir.

Bu tür genel hesaplama yöntemleri, vücut yağını tahmin etmek için sık sık kullanılsa da, vücut kompozisyonunu tam olarak değerlendirebilmek için daha kesin ve doğru ölçüm yöntemleri önerilimektedir. Bu yöntemler arasında DEXA taramaları, hidrostatik tartım yöntemi, skinfold kaliper yöntemi ve hatta bioelektrik empedans gibi daha hassas ölçüm teknikleri yer almaktadır.

Navy vücut kompozisyonu hesaplama yöntemi gibi genel hesaplama yöntemlerinin hata payı bireyler arasında farklılık gösterebilir. Hata payı genellikle %3 ila %6 arasında değişebilir. Bu oran yağ oranı tahmini söz konusu olduğunda oldukça yüksektir. Bu nedenle iyiHareket ekibi olarak bu yöntemi vücut ölçümlerinizle ve aynadaki görünümünüzle birlikte değerlendirmenizi öneririz. Aşağıdaki görselde ise farklı vücut yağ oranı değerlerinin yaklaşık olarak nasıl göründüğünü görebilirsiniz.