Protein Alım

Proteinler kas gelişimi, yağ kaybı ve genel sağlığın iyileştirilmesi için oldukça önemli bir besin grubudur. Proteinler kas protein sentezini artırarak kas gelişimini desteklerken, kalori açığı durumunda da kas kaybını önlemede etkili olabilmektedir. Proteinin vücut kompozisyonu üzerindeki bu etkileri nedeniyle bireylerin hedeflerine ulaşmak için ne kadar protein tüketmesi gerektiğini bilmesi oldukça önemlidir.
 

Beslenme planındaki çoğu şeyde olduğu gibi protein alımının ne kadar olması gerektiğinin de basit bir cevabı yoktur. İdeal kalori ve protein alımı kişinin sağlık durumuna, vücut kompozisyonuna, amaca, fiziksel aktivitenin türüne, yoğunluğuna, süresine ve sıklığına bağlı olarak değişebilir. Tüm bunlar hesaba katıldığında bile, protein hesaplamaları konusunda elde edilen tahminlerin belirli bir süre deneyimlenmesi ve sonuçların gözlemlenmesi gerekir. iyiHareket ekibi olarak oluşturduğumuz protein alımı hesaplayıcısı farklı hedefler doğrultusunda kişilerin günlük olarak ne kadar protein alması gerektiği konusunda bilimsel temelli bir çerçeve sunar.